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男人如何练出公狗腰 教你徒手练出公狗腰

时间:2016-08-24 10:51:03 来源:网络 编辑:Grass

  嘿!听说健身界最近很流行一种叫做“公狗腰”的东西,男人拥有公狗腰简直帅炸天了。小编觉得所有的徒手健身都是最性感的,今天,咱们不用器械,看看该如何练出公狗腰吧。

狗公腰

狗公腰

  下面这11个动作,每个15-20下,动作间休息15秒,每次练胸日可根据个人情况做2-3组,动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦。

  1、

前后俯卧撑

向后俯卧撑

 

  2、

抬腿俯卧撑

抬腿俯卧撑

  3、

前屈俯卧撑

前屈俯卧撑

 

  4、

平撑抬腿

平撑抬腿

  5、

双手撑大

双手撑大

  6、

支撑物

支撑物

  7、

躺地抬腿

躺地抬腿

  8、

侧身支撑

侧身支撑

  9、

自行车运动

自行车运动

 

  10、

躺地抬腿

躺地抬腿

  11、

平撑抬腿

平撑抬腿

  公狗腰,顾名思义就是类似于狗的腰身曲线,拥有这种身材的男性,胸围较腰围宽大许多,从肋骨往髋骨方向上,腰身迅速收缩,形成性感的线条。性感诱惑人公狗腰,想拥有,就马上练起来吧!

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