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夏季练腹肌推荐你几个虐腹的动作(3)

时间:2017-07-10 19:47:43 来源:网络 编辑:Grass

  六、平板支撑

平板支撑

平板支撑

  与平常所见的平板支撑不同,阿妹介绍的平板支撑是用前额和双脚来支撑身体。保证额头支撑点不变,时间要求撑不住为止。

  七、悬浮仰卧起坐

悬浮仰卧起坐

悬浮仰卧起坐

  身体躺在健腹器械上,固定双脚,膝盖以上除了臀部,都处于悬浮状态。注意动作的到位率,躯干与地垂直为起始,与地平行为终止。速率要求与上相同。

  健身是一个比较长的过程,不要想着几天就可以拥有完美腹肌,一定要好好坚持才会有明显的效果,有些人一直抱怨说流汗了怎么效果这么慢,这可能就是你的方法用错了,健身的动作一定要标准,不仅效果明显,还不会伤害身体。

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