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坐姿杠铃臂弯举 杠铃锻炼上肢肱二头肌

时间:2016-01-14 10:09:43 来源:网络 编辑:Grass

人体上肢肱二头肌肌肉部位图片
 

 

坐姿杠铃臂弯举 杠铃锻炼上肢肱二头肌
 
健身部位:上肢
 
锻炼部位:肱二头肌
 
协同锻炼:三角肌前束、胸大肌、竖脊肌、髋内收肌
 
健身器材:杠铃
 
动作说明 坐在板凳上,双脚分开,身体前倾,双手抓住杠铃。将杠铃向肩膀弯举。还原动作后,手肘略微弯曲。
 
温馨提醒 动作过程中身体不要摆动。

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